Suco de maçã com aveia: Confira os benefícios dessa combinação deliciosa

Tanto a maçã quanto a aveia são alimentos que possuem propriedades funcionais, ou seja, entregam ao corpo compostos que exercem funções importantes, além de fornecer energia e proteínas. Por isso, hoje iremos te apresentar quais são os benefícios do suco de maçã com aveia, uma bebida super saborosa e riquíssima em nutrientes.

Benefícios da combinação de maçã com aveia

A maçã e a aveia são alimentos maravilhosos, pois fornecem fibras, vitaminas, minerais, compostos antioxidantes e anti-inflamatórios. Por esse motivo, são aliados importantes na prevenção e no combate a diversos problemas de saúde.

1. Reduz o colesterol

A aveia tem fibras chamadas betaglucanas que diminuem a absorção de colesterol no intestino. Essa é uma propriedade funcional importante da aveia e amplamente estudada. Além disso, a maçã também é rica em fibras, portanto, esse efeito de diminuir o colesterol se potencializa ao ingerir o suco.

2. Previne e ajuda a controlar o diabetes

A maçã possui polifenóis que ajudam no controle da glicemia (açúcar no sangue) e as fibras presentes na aveia também servem para evitar picos de glicemia. Ou seja, esses dois alimentos juntos ajudam a evitar que os níveis de glicose no sangue se elevem e, dessa forma, previnem e ajudam no controle do diabetes.

3. Melhora o ritmo intestinal

Algumas pessoas sofrem muito para evacuar. Nesse sentido, o suco de maçã com aveia é uma ótima opção para melhorar a saúde intestinal e, desse modo, pode facilitar as idas ao banheiro.

 

4. Previne o câncer

Tanto a maçã quanto a aveia possuem antioxidantes em sua composição. Por essa razão, são ótimas opções de alimentos para prevenir o surgimento de câncer, uma vez que os antioxidantes combatem o estresse oxidativo que ocorre no corpo diariamente.

Como preparar suco de maçã com aveia?

Ingredientes:

 

• 200ml de água;
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos;
• 1 maçã picada em cubos.

Modo de preparo:

O preparo desse suco é extremamente simples. Basta pegar um liquidificador, acrescentar a água, a aveia e a maçã, e em seguida bater os ingredientes por uns dois minutos. Por fim, sirva com alguns cubos de gelo.

Uma outra opção é fazer a vitamina de maçã com aveia. Nesse caso, você deve incluir duas colheres de sopa de leite em pó na preparação quando for bater os ingredientes no liquidificador.

Enfim, agora você já sabe os benefícios e como preparar um delicioso suco de maçã com aveia, portanto adquira já os ingredientes e inclua essa bebida maravilhosa na sua rotina.