Benefícios da combinação de maçã com aveia
A maçã e a aveia são alimentos maravilhosos, pois fornecem fibras, vitaminas, minerais, compostos antioxidantes e anti-inflamatórios. Por esse motivo, são aliados importantes na prevenção e no combate a diversos problemas de saúde.
1. Reduz o colesterol
A aveia tem fibras chamadas betaglucanas que diminuem a absorção de colesterol no intestino. Essa é uma propriedade funcional importante da aveia e amplamente estudada. Além disso, a maçã também é rica em fibras, portanto, esse efeito de diminuir o colesterol se potencializa ao ingerir o suco.
2. Previne e ajuda a controlar o diabetes
A maçã possui polifenóis que ajudam no controle da glicemia (açúcar no sangue) e as fibras presentes na aveia também servem para evitar picos de glicemia. Ou seja, esses dois alimentos juntos ajudam a evitar que os níveis de glicose no sangue se elevem e, dessa forma, previnem e ajudam no controle do diabetes.
3. Melhora o ritmo intestinal
Algumas pessoas sofrem muito para evacuar. Nesse sentido, o suco de maçã com aveia é uma ótima opção para melhorar a saúde intestinal e, desse modo, pode facilitar as idas ao banheiro.
4. Previne o câncer
Tanto a maçã quanto a aveia possuem antioxidantes em sua composição. Por essa razão, são ótimas opções de alimentos para prevenir o surgimento de câncer, uma vez que os antioxidantes combatem o estresse oxidativo que ocorre no corpo diariamente.
Como preparar suco de maçã com aveia?
Ingredientes:
- 200ml de água;
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos;
- 1 maçã picada em cubos.
Modo de preparo:
O preparo desse suco é extremamente simples. Basta pegar um liquidificador, acrescentar a água, a aveia e a maçã, e em seguida bater os ingredientes por uns dois minutos. Por fim, sirva com alguns cubos de gelo.
Uma outra opção é fazer a vitamina de maçã com aveia. Nesse caso, você deve incluir duas colheres de sopa de leite em pó na preparação quando for bater os ingredientes no liquidificador.
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