Ansiedade: aprenda os 5 melhores exercícios que vão te ajudar

Às vezes, a vida pode ser bastante estressante e o resultado logo aparece no corpo: músculos tensos, articulações doloridas, cabeça com mil pensamentos… Então neste domingo, dia 02 de janeiro, nós vamos te mostrar 5 exercícios para te ajudar com a ansiedade.

Saber quais são os melhores exercícios para diminuir a ansiedade é fundamental para melhorar sua qualidade de vida e elevar o astral. E nós do Decor e Dicas vamos te ensinar 5 exercícios para melhorar sua ansiedade.

1- Alongamento diminui a ansiedade

Se você está buscando de fato exercícios para diminuir a ansiedade, considere incluir o alongamento na sua rotina diária. Além de aliviar a tensão e reduzir o estresse, o alongamento te deixa mais flexível e reduz as chances de lesão. Sem falar que aumenta a circulação sanguínea e ajuda na recuperação muscular pós-treino.

2- Fitdance

Que tal espantar a ansiedade e, de quebra, aprender as principais coreografias do momento? Aliás a aula de Fitdance é um jeito maravilhoso de queimar calorias, conhecer novas pessoas e se divertir.

3- Body Combat ajuda na ansiedade

Quando nos sentimos ansiosos, certamente um dos maiores desafios é restabelecer o controle do corpo e da mente. Atividades físicas como o Body Combat, que combinam diversas técnicas de artes marciais, estimulam a autoconfiança e a coordenação motora.

Esses tipos de exercícios para diminuir a ansiedade sobretudo aprimoram sua capacidade física afim de lidar com ameaças potenciais, reais ou imaginárias. Ao focar no presente, equilibrando corpo e mente, você se sente confiante para nocautear a ansiedade.

4- Zumba

Misturando movimentos de dança latinas com samba, salsa, reggaeton, mambo e reggae, a aula de zumba é a harmonia perfeita entre diversão e exercícios cardiovasculares. Além de trabalhar todos os músculos do seu corpo, a dança ajuda a liberar a tensão do corpo e espantar pensamentos ruins. Sinta a música e dance como se ninguém estivesse olhando.

5- Body Balance

Com os princípios da Yoga, Tai Chi e Pilates combinados, o Body Balance é um dos melhores exercícios para diminuir a ansiedade. Pois na aula, você aprende a sincronizar a respiração com os movimentos suaves, estimulando uma boa postura e acalmando a mente.

Afinal, nem todo exercício é sobre intensidade e queima de calorias. O Body Balance, por exemplo, é ideal para quem precisa desestressar e se sentir no controle do próprio corpo novamente.